Bitkisel antidepresanlar nelerdir?

ŞİFALI BİTKİLER: Şifalı bitkilerden ıhlamur, melisa, papatya, adaçayı, kekik, fesleğen ve biberiye çayları rahatlatıcı etkisinden dolayı tercih edilebilir. Yeşil çayda L-theanine isimli aminoasit bulunur. Bu aminoasit beyindeki alfa dalgalarını canlandırıyor. Aynı zamanda yeşil çay antioksidan özelliğe sahiptir.

Depresyon nasıl geçer ibrahim saraçoğlu?

Kaynamakta olan yarım litre suyun içerisine saplarıyla birlikte beş-altı adet ıspanak ve dokuz-on tane tere (saplarıyla beraber) atılır. Kapağı kapalı olarak hafif ateşte üç dakika haşlanır. Ilıdıktan sonra suyu içilir. *Sabah ve akşam için ayrı ayrı hazırlanan bu karışımlar bir hafta boyunca her gün uygulanır.

Depresyona iyi gelen şeyler nelerdir?

Düzenli ve dengeli beslenmek, depresyona iyi gelecek besinleri tüketmek (sebze, meyve, balık, çikolata, badem, yeşilçay, yumurta, bol su tüketmek..) depresyona iyi gelecektir.

Hangi vitamin depresyona iyi gelir?

Folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeler, C vitamini kaynağı brokoli, narenciye gibi meyve ve sebzeler, B6'dan zengin fındık, antep fıstığı, balık, B12'den zengin ciğer, kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et ve peynir, çinko kaynagindan zengin kuruyemişler de depresyon belirtilerinde azalma sağlayabiliyor.

Antidepresan yerine ne kullanabilirim?

Bu yüzden size tavsiyemiz bolca lahana, pazı, roka, ıspanak, marul, hindiba gibi yeşillikler tüketmeniz. Avokado içerdiği Omega-3, B vitamini, magnezyum ve folik asit ile beyni besleyen bir yiyecek.

Doğal sakinleştiriciler nelerdir?

Sakinleştirici 12 Bitki Çayı: Sinir Strese Birebir

  • Papatya çayı
  • Melisa çayı
  • Biberiye çayı
  • Adaçayı
  • Sarı kantaron çayı
  • Kediotu kökü çayı
  • Tarhun otu çayı
  • Yeşil çay.

Depresyon ilaçsız nasıl atlatılır?

Depresyondan Kurtulmak İçin…

  1. Yakınlarınız ve özellikle aileniz ile daha fazla vakit geçirin.
  2. Duygularınızı ifade edin, diğer insanların ne hissettiğine verdiğiniz önem kadar kendi duygu ve ihtiyaçlarınızı da gözetin.
  3. Depresyon döngüsünü unutmayın! …
  4. Geçmişe odaklı olmayın. …
  5. Olumlu duygu ifadelerini artırın.